تحميلLuigi Pizza
2.5 May 23, 2025- 7.4
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
هل تساءلت يومًا عن تمارين الاحترار من قبل؟
★★★★★ هل تساءلت يومًا عن تمارين الاحترار قبل الجري؟ ما هي أفضل تمارين قطار أساسية وأسفل للعدائين؟ ما هي أهم تمارين التمدد للعدائين؟ هل شعرت يومًا بالألم بعد الجري وتتساءل ما الذي تسبب فيه وكيفية تخفيفه؟
صفات
★ 40 مقاطع فيديو تمرين للعدائين ★
• أهم 10 تمارين للتدفئة.
• أفضل 10 تمارين أساسية.
• 10 أفضل تمارين قطار أقل
• أهم 10 تمارين التمدد.
★ الإصابات الخمسة الأكثر شيوعا عند الجري ★
• التعاريف
• أعراض
• الأسباب
• العلاجات
• تمارين بديلة في حالة الإصابة
★ ابحث عن الطبيب ★
• المساعدة في البحث عن مراكز الطب الرياضي في منطقتك - بنقرة واحدة.
-----
► شاهد الفيديو القوي Runner App www.strongrunnerapp.com
-----
-----
► راجع عرض تطبيق Runner القوي www.strongrunnerapp.com
-----
خالق تطبيق Strong Runner ، Taavi Sumberg ، هو معجب. كان سومبرج أول إستوني يشارك في سباقات Ultramarathon في الصحارى الأربعة في الصحراء والغبي ، حيث ركض على بعد 155 ميلًا (250 كم) عند 113 درجة فهرنهايت (45 درجة مئوية).
في عام 2010 ، ركض على بعد 621 ميلًا (1000 كم) حول إستونيا (41 ميلًا/66 كم في اليوم). في اليوم الأخير من سباقه ، بقي مستيقظًا لمدة 42 ساعة وغطى 102 آلاف (165 كم) دون استراحة.
يقول إن "الجري هو واحد من أكثر الرياضات بأسعار معقولة وواحدة من أفضل الطرق للبقاء في صحة جيدة. على الرغم من أنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي ، إلا أنه يتم خطأ".
www.strongrunnerapp.com
